فوائد الفوليك اسيد

فوائد الفوليك اسيد للشعر ، فوائد الفوليك اسيد لغير الحامل ، فوائد الفوليك اسيد قبل الحمل ، فوائد الفوليك اسيد للحامل ، فوائد الفوليك اسيد للرجال ، فوائد حمض الفوليك للبنات ، حمض الفوليك يسمن ، حمض الفوليك يساعد على الحمل


فوائد حمض الفوليك اسيد

ما هو حمض الفوليك وهل له أية فوائد؟ أين يتواجد ولماذا تنصح الحوامل بالتحديد بتناوله؟ تعرف على كل هذه الإجابات الان.
حمض الفوليك أو ما يعرف باسم (Folic Acid) عبارة عن نوع من أنواع فيتامين B، ويتواجد بشكل طبيعي في بعض أنواع الأطعمة والأغذية مثل الفاصوليا المجففة والبازيلاء والبرتقال والسبانخ.

فوائد حمض الفوليك
هناك العديد من فوائد حمض الفوليك والتي تعود بالنفع على صحة الإنسان، والتي تتمثل في:

المحافظة على الخلايا: مساعدة الجسم في الحفاظ على الخلايا وانتاج أخرى جديدة.

الحفاظ على الحمض النووي

يعمل حمض الفوليك على المحافظة على الحمض النووي DNA في الجسم الإنسان، والذي يحمي بدوره من خطر الإصابة بالسرطان.

علاج فقر الدم

والمقصود ذاك الناتج عن نقص حمض الفوليك، أي أن تناوله يعمل على تزويد الجسم بمستويات أعلى من هذا الحمض وبالتالي العلاج من فقر الدم المرتبط به.

تجنب الإجهاض وإصابة بالجنين بتشوهات

تناول حمض الفوليك قبل فترة الحمل وخلالها يساعد في خفض فرص الإجهاض وإصابة الجنين بالتشوهات المختلفة، وبالأخص تلك الحالة التي تدعى السنسنة المشقوقة ( spina bifida) وهي عدم اكتمال في الفقرات القطنية.

خفض خطر الإصابة بالسرطان

كما ذكرنا فإن حمض الفوليك يساعد في حماية الحمض النووي، الأمر الذي يساهم في خفض خطر الإصابة بالسرطان وبالأخص سرطان القولون والمستقيم.

حماية القلب والدماغ
من الإصابة بالنوبة القلبية وأمراض القلب المختلفة بالإضافة إلى السكتة الدماغية.
كما أنه لحمض الفوليك العديد من الفوائد المختلفة، مثل:

الحماية من فقدان الذاكرة والزهايمر

خفض خطر الإصابة بفقدان السمع الناتج عن التقدم بالعمر
تجنب الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالجيل (Age - related Macular Degeneration - AMD) وهو السبب الأكثر إنتشارا لفقدان الرؤية الحاد لدى أولئك الأكبر من خمسين عاماً.

حماية العظام من التكسر والإصابة بالهشاشة مع التقدم بالعمر.

المساعدة في علاج مشاكل النوم والاكتئاب وتضرر الأعصاب وألم العضلات.

فعالية حمض الفوليك
كما رأيت فإن لحمض الفوليك العديد من الفوائد المختلفة والتي تعود بالنفع على الجسم، لذا نقدم لكم فعالية هذا الحمض وفقا لما يلي:

يعد حمض الفوليك فعالاً جداً في:
علاج نقص الفوليك: فتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يساهم في زيادة مستويات الفوليك بالجسم والتخلص من نقصه.

يعد حمض الفوليك فعالاً في

مشاكل الكلى
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى يملكون مستويات عالية من الهوموسيستئين (Homocysteine) وهو حمض أميني ينتج كجزء من عملية الاستقلاب والأيض، الأمر الذي يرفع بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إلا أن تناول حمض الفوليك يساعد في خفض مستويات الهوموسيستئين.

التقليل من الاثار السلبية المرتبطة بتناول دواء ميثوتريكسات (Methotrexate) وهو دواءٌ مضادٌ للأورام، لعلاج التهاب المفاصل الروماتوئيدي، الصداف وأنواع مختلفة من الأورام السرطانية. وكشفت دراسات علمية مختلفة أن تناول حمض الفوليك يساهم في التخفيف من الاثار الجانبية المرتبطة بهذا الدواء مثل الغثيان والقيء.

العيوب الخلقية
تنصح النساء كما ذكرنا سابقاً بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله، إذ يساهم ذلك في خفض مخاطر واحتمالات إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
فعاليات محتملة لحمض الفوليك

الحماية من الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالجيل: وجدت دراسات وأبحاث علمية مختلفة أن تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى كل من فيتامين B6 وB12 يساهم في خفض خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالجيل.

علاج الاكتئاب: في دراسات علمية سابقة، وجد الباحثون علاقة ما بين تناول حمض الفوليك ومضادات الاكتئاب وتحسين أعراض الاكتئاب لدى المرضى.

ضغط الدم المرتفع: اقترحت باحثون في دراسة علمية لهم أن تناول حمض الفوليك يومياً لمدة 6 أسابيع على الأقل يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

مشاكل اللثة: وضع حمض الفوليك على اللثة قد يساهم في حمايتها من الإصابة بالمشاكل المختلفة الناتجة عن فنيتويين (Phenytoin).

معلومات هامة حول حمض الفوليك

حاول تجنب تناول مكملات حمض الفوليك إن كنت تعاني من حساسية من حمض الفوليك.

قبل تناول حمض الفوليك أخبر طبيبك إن كنت مصاباً بمشاكل في الكلى.

قم بتناول مكملات حمض الفوليك تماماً مثلما وصفها الطبيب لك.

لا تنسى تناول كوب من الماء عند تناولك لحمض الفوليك.

في حال نسيت تناول جرعة حمض الفوليك تناولها بمجرد تذكرك لذلك، أما إن كان موعد الجرعة الثانية فبإمكانك عدم تناول تلك الجرعة المنسية.

حمض الفوليك للحصول على شعر صحي وبشرة نضرة وغيها من الفوائد الأخرى.

حمض الفوليك أو الفوليك اسيد أو فيتامين ب9 جميعها أسماء لعنصر واحد يعد من أحد مكونات فيتامين ب المركب التي تذوب في الماء، وهو يتوفر في العديد من الأطعمة خاصة الخضروات والفواكة والبقوليات.

يعمل حمض الفوليك على انتاج الأحماض النووية بالجسم مثل حمثل DNA  وحمض RNA وهو مهم جدًا في عملية نمو الجنين وبناء اعضائه خاصة في بداية مرحلة الحمل والتي يتم خلالها تكوين الجهاز العصبي المركزي، ويعمل حمض الفوليك ايضًا على تجديد خلايا الجهاز الهضمي، كما يعمل على تجديد خلايا الجلد والشعر وهو ضروري جدًا في مراحل النمو السريع مثل مرحلة الحمل والطفولة والمراهقة.

في حالة نقص نسبة حمض الفوليك من الجسم يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، كما أن نقص حمض الفوليك لدى السيدات الحوامل خاصة في بداية الحمل قد يتسبب في إصابة الجنين بمتلازمة داون وحدوث ضعف عاج في جسمه كما أنه يتسبب في حدوث إنسداد الشهية وعدم الرغبة في الطعام لدى الحوامل، ويتسبب نقص هذا الحمض من الجسم ايضًا في حدوث اختناقات وضيق في التنفس بإستمرار.

هناك العديد من المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بنسبة كبيرة من حمض الفوليك لعل أهمها هي اللخضروات الورقية الخضراء خاصة السبانخ، والخس والبازلاء والفاصوليا والقرنبيط والكرنب والفلفل الأخضر، كما أنه يتوفر في البرتقال والفراولة بنسب عالية، ويوجد ايضًا في البقوليات مثل الفول والعدس والبندق والمكسرات، أما في الحليب ومشتقاته فنجد نسبة وفيرة من حمض الفوليك بداخلها.

من أهم فوائد حمض الفوليك التي يمد بها الشعر أنه يعمل على علاج مشكلة تساقط الشعر بفعالية كما انه يحسن من حيوية الشعر ويعزز نموه بسبب قدرته على تجديد خلايا الشعر.

موضوع رائع جدا