المواضيع الأخيرة
أحدث الصور
افضل فوائد بذور الكتان للشعر
صفحة 1 من اصل 1 • {شارك}
افضل فوائد بذور الكتان للشعر
تجربتي مع بذرة الكتان للشعر ، تجربتي مع جل بذرة الكتان للشعر ، هلام بذور الكتان للشعر ، بذور الكتان لفرد الشعر ، تجربتي مع بذرة الكتان لفرد الشعر ، تجربتي مع بذرة الكتان لتنعيم الشعر ، تجارب بذور الكتان للشعر ، اضرار زيت بذر الكتان
فوائد بذور الكتان للشعر
منع تساقط الشعر
تحتوي بذور الكتّان على الحمض الدهنيّ أوميغا 3، الذي يساعد على القضاء على الالتهابات، ومن المحتمل أن يمنع بشكل دائم تساقط الشعر الذي ينتج عن عدّة أسباب ومنها داء الثعلبة الذي يسبّب التهاب بصيلات الشعر وتكوُّن الندوب على فروة الرأس. من الجدير ذكره أنّ بذور الكتّان تحتوي أيضاً على مادة اللغنين (بالإنجليزيّة: lignin) التي تعتبر خطّ الدفاع الأول ضدّ أي مرض ومنها مرض السرطان واضطراب الأمعاء الذي يسبّب فقدان الشعر، لذلك فإنّ وجود بذور الكتّان في النظام الغذائيّ يساعد على منع تساقط الشعر الناتج عن الظروف الصحيّة السيّئة، ولكن هذا لا ينطبق على الحالات جميعها.
حل مشاكل الشعر وفروة الرأس
إنّ تناول بذور الكتّان بشكل منتظم يساعد على الحدّ من مشاكل فروة الرأس مثل: القشرة، والأكزيما، لأنّ هذه البذور هي أحد مصادر فيتامين هـ الذي يعزّز نموّ الشعر ويحتوي على مضادّات الأكسدة التي تمنع تضرُّر فروة الرأس والشعر، كما أنّها تعزّز الدورة الدمويّة، وتزيد من كفاءة الشعيرات الدمويّة في فروة الرأس، وتمنع ظهور الشيب مبكّراً في سنّ الشباب، كما أنّها تساعد على تنعيم الشعر وتمليسه، فهي ترطّب أطراف الشعر بعمق وتحدّ من جفافه، وتقصّفه، وتجعّده.
تغذية الشعر
بالإضافة إلى كون بذور الكتان مصدراً مهماً للألياف بنوعيها؛ الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان،
فإنّها تحتوي أيضاً على العديد من العناصر والمكوّنات المغذيّة للشعر والتي تحافظ على صحّته، ومنها:
الأحماض الدهنية
تعتبر بذور الكتان مصدراً غنيّاً بالأحماض الدهنيّة (أوميغا 3) الضروريّة لنموّ الشعر بشكل صحيّ وقويّ، فهي تغذّي بصيلات وأطراف الشعر، وتجعله أقل عرضةً للتلف، وتزيد من مرونته.
الثيامين
الثيامين هو من الفيتامينات التي تُحافط على صحّة الشعر والبشرة، والتي تساعد على الحدّ من التوتّر، الذي يعتبر أحد العوامل التي تسبّب اضطرابات الشعر؛ إذ تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتّان الكاملة على 11% من القيمة اليوميّة اللازمة للجسم من الثيامين، أمّا ملعقة كبيرة من بذور الكتّان المطحونة فتوفّر 8% من القيمة اليوميّة من الثيامين اللازمة للجسم، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من البقوليّات، والحبوب الكاملة، والأرز.
المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم على الحدّ من الالتهابات والتوتّر الذي يؤثّر على نموّ الشعر، فمن أسباب تساقط الشعر نقص المغنيسيوم في الجسم؛ حيث تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان الكاملة على 10% من القيمة اليوميّة اللازمة من المغنيسيوم، أمّا ملعقة كبيرة من بذور الكتّان المطحونة فتحتوي على 7% من القيمة اليوميّة اللازمة منه. من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم: الكاجو، واللّوز، والفول السودانيّ، والفاصولياء السوداء، وخبز القمح، والسبانخ، واللبن العادي قليل الدسم، والأفوكادو، والأرزّ البنيّ
نبات الكتان
يُعرف نبات الكتّان (بالإنجليزية:linseed أو flaxseed) علمياً باسم Linum usitatissimum، وهو نبات حوليّ ينتمي لفصيلة الكتانيّات، يصل ارتفاعه إلى 120 سم، له ساق نحيلة وأوراق مُتبادلة رُمحيّة الشّكل خضراء اللون، وأزهار زرقاء اللّون تتكون من خمس بتلات، وثمار مُستديرة جافّة، وبذوره بنيّة أو صفراء زيتيّة تُصبح لزجة عندما تبتّل. الموطن الأصلي للكتّان هو الهند، وهو من أقدم المحاصيل في العالم، وقد وُجِدت رسومات له على مقابر ومعابد تعود لما قبل خمسة آلاف عام، كما استُخدمت ألياف الكتّان في صناعة الأقمشة في أوروبا منذ العصر الحجريّ الحديث.
في القرن الثامن كان الإمبراطور الروماني شارلمان مُؤمناً بخصائص الكتّان وفوائده الصحيّة؛ فقام بإصدار قوانين تلزم رعاياه بتناوله، وقد أثبتت الدّراسات الحديثة الفوائد العظيمة التي يمتاز بها هذا النّبات. أما الآن يدخل الكتّان في صناعة الفطائر ورقائق الشّوفان، كما أنّه يَستخدم لتغذية الدّجاج البيّاض لزيادة مُحتوى البيض من الحمض الدهنيّ أوميغا 3. تحتوي بذور الكتّان على الكثير من المُكوّنات المُفيدة للصحّة إلا أنّ أهمّها الحمض الدهنيّ أوميغا 3، ومُركّبات اللّيغنان، والألياف الذّائبة وغير الذّائبة في الماء.
التركيب الغذائي للكتان
يوضّح الجدول الآتي التّركيب الغذائيّ لكل 100 غم من بذورالكتان:
العنصر الغذائيّ
القيمة
الماء 6.96 غم
الطّاقة 534 كيلو كالوري
البروتين 18.29غم
الدّهون 42.16 غم
الكربوهيدرات 28.88 غم
الألياف 27.3 غم
السكريّات 1.55غم
الكالسيوم 255 ملغم
الحديد 5.73 ملغم
المغنيسيوم 392 ملغم
الفسفور 642 ملغم
البوتاسيوم 813 ملغم
الصّوديوم 30 ملغم
الزّنك 4.34 ملغم
فيتامين ج 0.6 ملغم
الثّيامين 1.644ملغم
الرّايبوفلافين 0.161 ملغم
النياسين 3.080 ملغم
فيتامين ب6 0.473 ملغم
الفولات 87 ميكروغرام
فيتامين ي 0.31 ملغم
فيتامين ك 4.3 ميكروغرام
الأحماض الدهنيّة المُشبعة 3.663 غم
الأحماض الدهنيّة الأحاديّة غير المُشبعة 7.527 غم
الأحماض الدهنيّة المُتعدّدة غير المُشبعة 28.730 غم
فوائد بذور الكتّان
من فوائد بذور الكتّان ما يلي:
• تقي بذور الكتّان من أنواع السّرطانات، إذ تحتوي على نسبة عالية من الحمض الدهنيّ أوميغا 3 الذي يحول دون نموّ الأورام السرطانيّة، وقد ثبت أنّ لها دوراً واضحاً في الوقاية من سرطان الثّدي والبروستاتا، كما أنّ ألياف البذور تُساعد البكتيريا النّافعة في القولون على إفراز موادٍ تحمي خلايا القولون، وتساعد في الوقاية من سرطان القولون.
• تساهم بذور الكتّان في المحافظة على صحة القلب لاحتوائها على الحمض الدهنيّ أوميغا 3، والأحماض الأمينيّة المُكوّنة التي تعمل كمُضادّ للالتهابات ومُنظّم لضربات القلب، وتمنع تصلُّب الشّرايين، كما تمنع التصاق خلايا الدم البيضاء بالبطانة الداخليّة للأوعية الدمويّة، ممّا يضمن صحّة القلب والأوعية الدمويّة.
• تساعد بذور الكتّان في تقليل مستوى الكولسترول في الدم، إذ تحتوي على ألياف قابلة للذّوبان تعمل على حجز الدّهون والكولسترول في الجهاز الهضميّ ومنع وصولها للدمّ، ممّا يخفض من نسبة الكولسترول فيه، كما أنّ الألياف تلعب دوراً في توازن الطّاقة.
• تُساعد بذور الكتّان على تخفيف أعراض انقطاع الطّمث لدى النساء، مثل الهبّات السّاخنة، ويمكن الاستعاضة بها عن تناول الهرمونات التعويضيّة بعد انقطاع الطمث لوجود مادة اللّيغنان المُشابهة لهرمون الإستروجين. هذه الخصائص أيضاً تُساعد في الحدّ من خطر ترقّق العظام. وللحصول على هذه الفوائد يُنصح بتناول 1-2 ملعقة كبيرة من مسحوق البذور مع ملعقة من زيت الكتّان في وجبة الإفطار.
• تفيد بذور الكتّان في علاج الالتهابات بسبب وجود مُركّبات اللّيغنان وحمض ألفا لاينولينك اللذان قد يُقلّلا من الالتهاب الذي يُصاحب أمراض مُعيّنة، مثل: مرض باركنسون، ومرض الرّبو. كما يُقلّلان من الالتهابات المُصاحبة لتراكم الترسبّات في الأوعية الدمويّة ويقي الجسم من النّوبات القلبيّة، والسّكتات الدماغيّة.
• تزيد بذور الكتّان من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائيّة، وذلك بفضل الألياف القابلة للذّوبان في الماء التي تُشكّل مادة لزجة تؤخّر وصول المواد الغذائيّة من المعدة إلى الأمعاء، كما أنّ الألياف القابلة للذّوبان وغير القابلة للذّوبان تعمل على إزالة السّموم من القولون.
• تفيد بذور الكتّان في علاج الإمساك بسبب وجود الألياف التي تتمدّد وتُنشّط حركة الأمعاء، لذلك يُنصح بتناول مِلعقة كبيرة من بذور الكتّان المطحونة مع كوب من الماء مرّة أو مرّتين يوميّاً.
• تُساهم مُركّبات اللّيغنان في بذور الكتان في ضبط مُستوى السكّر في الدم.
• تُفيد بذورالكتّان المطحونة في تخفيف الوزن بسبب وجود الألياف التي تملأ المعدة، وبالتّالي تُعطي الإحساس بالشّبع وتقليل كميّة الطّعام المُتناولة خلال اليوم.
•تناول بذور الكتّان يعمل على تحسين الوظائف الإدراكيّة ومُعالجة مشاكل الجلد مثل الإكزيما، ودعم جهاز المناعة، وعلاج السّعال والمشاكل الهرمونيّة.
• تفيد بذور الكتّان في الحماية من الإشعاعات الضارّة وذلك بفضل احتوائها على مُضادّات الأكسدة ومُضادّات الالتهاب، ممّا يُفيد في حماية خلايا الجلد من التلف.
• تُستخدَم بذور الكتّان لعلاج حبّ الشّباب، والحروق، والدّمامل، والإكزيما، والصدفيّة، وتهدئة الالتهابات، وذلك بوضع عجينة من مسحوق بذور الكتان على الجلد.
• تفيد بذور الكتّان بعلاج اضطراب نقص الانتباه، وفرط النّشاط، والاكتئاب، والتهابات المثانة، والملاريا، والتهاب المفاصل الروماتويديّ، وهشاشة العظام، واضطرابات المناعة الذاتيّة.
• يُستخدم زيت بذور الكتان كقناعٍ للشّعر للحصول على شعر صحيّ ولامع؛ لأنّه يُقلّل من مشاكل قشرة فروة الرّأس، ويَمنع الالتهابات التي من المُمكن أن تُؤدّي إلى تساقط الشّعر، ومن المُفيد أيضاً تناول زيت بذور الكتّان لاحتوائه على الحمض الدُهنيّ أوميغا3، وحمض ألفا لينولينيك، وفيتامين ي؛ لضمان نموّ شعرٍ قويّ، وصحيّ، ومُتألّق منذ البداية.
استعمالات الكتان
تمتاز الألياف المُستخرَجة من نبات الكتّان بنعومة الملمس والمرونة، وتدخل في كثير من الصّناعات منها:
•تُستخدم ألياف ساق نبات الكتّان ذات الجودة العالية في صناعة الأقمشة، والأشرعة، وشبكات الصّيد، والورق، والموادّ العازلة.
•تُستخدم ألياف ساق نبات الكتّان ذات الجودة القليلة في تصنيع المناشف، والسجّاد، والحقائب، والأوراق النقديّة.
•تُستخدم ألياف البذور عالية الجودة في صناعة السّجائر، والورق ذي الجودة العالية.
•تُستخدم ألياف البذور الأقل جودة في صناعة المفروشات، والموادّ العازلة، والسجّاد، والخيوط، والورق.
•تُستخدم الزّيوت المُستخرَجة من بذور الكتّان في صناعات الدّهان والورنيش، وملمعات الأثاث، وأحبار الطّابعة، والصّابون. كما أنّها تُستخدم كمادّة حافظة للأخشاب، والمعاطف، وقطع القماش المُشمّع. ويُستخدَم الزّيت أيضاً في الرشّ على الطّرق لمنع تراكم الجليد والثّلوج، كما أنّ لها فائدةً إضافيّةً تتمثّل في المُساعدة على الحفاظ على الخرسانة ومنع تكسّرها.
نصائح وإرشادات
عند تناول بذور الكتّان لا بد من الانتباه إلى ما يأتي:
•تُشير الدّراسات أنّ تناول بذور الكتّان أفضل من تناول زيت البذور؛ وذلك للحصول على جميع فوائد مُكوّنات البذور.
•الجرعة المثاليّة للحصول على فوائد الكتّان من 1-2 ملعقة كبيرة يوميّاً، ويُفضّل تناولها مع الماء.
•يجب تناول بذور الكتّان مطحونة؛ لأنّ البذور الكاملة قد تمرّ عبر القناة الهضميّة دون الاستفادة منها.
•يُفضّل طحن البذور قبل استهلاكها مُباشرةً، وتُحفَظ الحبوب الكاملة في أوانٍ مُحكمة الإغلاق ومُعتمة؛ للحفاظ على مُحتواها من الأحماض الدهنيّة. ويُمكن حفظها بحرارة الغرفة العاديّة مدّة سنة، كما يُمكن حفظها في مُجمِّد الطّعام.
•يُمكن إضافة بذور الكتّان المطحونة للخبز، ولبن الزباديّ، والعصائر، والشّوربات، وأيّ مادّة غذائيّة أُخرى حسب الرّغبة.
المخاطر والآثار الجانبية
تناول بذور الكتّان النّاضجة تماماً (البذور غير النّاضجة قد تكون سامّة) عن طريق الفم وبجرعات مُناسبة آمن تماماً لمعظم البالغين، إلا أنّ الجرعات الكبيرة قد تتسبّب ببعض المشاكل الصحيّة، لذلك يجب أخذ الاحتياطات أو استشارة الطّبيب قبل تناول الكتّان من قِبَل:
• النّساء المُصابات بسرطان الثّدي والرّحم، وسرطان المِبيض أو بطانة الرّحم، والرّجال المُصابون بسرطان البروستاتا.
• المرضى الذين يتناولون أغذية منع تجلّط الدم، وأدوية السكريّ، وحبوب منع الحمل أو العلاج الهرمونيّ البديل؛ بسبب إمكانيّة حدوث تفاعلات جانبيّة.
• المَرضى بارتفاع أو انخفاض ضغط الدّم، وارتفاع مُستوى الدّهون الثلاثيّة.
• الحوامل والمُرضعات.
• مرضى انسداد والتهاب الأمعاء.
فوائد بذور الكتان للشعر
منع تساقط الشعر
تحتوي بذور الكتّان على الحمض الدهنيّ أوميغا 3، الذي يساعد على القضاء على الالتهابات، ومن المحتمل أن يمنع بشكل دائم تساقط الشعر الذي ينتج عن عدّة أسباب ومنها داء الثعلبة الذي يسبّب التهاب بصيلات الشعر وتكوُّن الندوب على فروة الرأس. من الجدير ذكره أنّ بذور الكتّان تحتوي أيضاً على مادة اللغنين (بالإنجليزيّة: lignin) التي تعتبر خطّ الدفاع الأول ضدّ أي مرض ومنها مرض السرطان واضطراب الأمعاء الذي يسبّب فقدان الشعر، لذلك فإنّ وجود بذور الكتّان في النظام الغذائيّ يساعد على منع تساقط الشعر الناتج عن الظروف الصحيّة السيّئة، ولكن هذا لا ينطبق على الحالات جميعها.
حل مشاكل الشعر وفروة الرأس
إنّ تناول بذور الكتّان بشكل منتظم يساعد على الحدّ من مشاكل فروة الرأس مثل: القشرة، والأكزيما، لأنّ هذه البذور هي أحد مصادر فيتامين هـ الذي يعزّز نموّ الشعر ويحتوي على مضادّات الأكسدة التي تمنع تضرُّر فروة الرأس والشعر، كما أنّها تعزّز الدورة الدمويّة، وتزيد من كفاءة الشعيرات الدمويّة في فروة الرأس، وتمنع ظهور الشيب مبكّراً في سنّ الشباب، كما أنّها تساعد على تنعيم الشعر وتمليسه، فهي ترطّب أطراف الشعر بعمق وتحدّ من جفافه، وتقصّفه، وتجعّده.
تغذية الشعر
بالإضافة إلى كون بذور الكتان مصدراً مهماً للألياف بنوعيها؛ الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان،
فإنّها تحتوي أيضاً على العديد من العناصر والمكوّنات المغذيّة للشعر والتي تحافظ على صحّته، ومنها:
الأحماض الدهنية
تعتبر بذور الكتان مصدراً غنيّاً بالأحماض الدهنيّة (أوميغا 3) الضروريّة لنموّ الشعر بشكل صحيّ وقويّ، فهي تغذّي بصيلات وأطراف الشعر، وتجعله أقل عرضةً للتلف، وتزيد من مرونته.
الثيامين
الثيامين هو من الفيتامينات التي تُحافط على صحّة الشعر والبشرة، والتي تساعد على الحدّ من التوتّر، الذي يعتبر أحد العوامل التي تسبّب اضطرابات الشعر؛ إذ تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتّان الكاملة على 11% من القيمة اليوميّة اللازمة للجسم من الثيامين، أمّا ملعقة كبيرة من بذور الكتّان المطحونة فتوفّر 8% من القيمة اليوميّة من الثيامين اللازمة للجسم، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من البقوليّات، والحبوب الكاملة، والأرز.
المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم على الحدّ من الالتهابات والتوتّر الذي يؤثّر على نموّ الشعر، فمن أسباب تساقط الشعر نقص المغنيسيوم في الجسم؛ حيث تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان الكاملة على 10% من القيمة اليوميّة اللازمة من المغنيسيوم، أمّا ملعقة كبيرة من بذور الكتّان المطحونة فتحتوي على 7% من القيمة اليوميّة اللازمة منه. من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم: الكاجو، واللّوز، والفول السودانيّ، والفاصولياء السوداء، وخبز القمح، والسبانخ، واللبن العادي قليل الدسم، والأفوكادو، والأرزّ البنيّ
نبات الكتان
يُعرف نبات الكتّان (بالإنجليزية:linseed أو flaxseed) علمياً باسم Linum usitatissimum، وهو نبات حوليّ ينتمي لفصيلة الكتانيّات، يصل ارتفاعه إلى 120 سم، له ساق نحيلة وأوراق مُتبادلة رُمحيّة الشّكل خضراء اللون، وأزهار زرقاء اللّون تتكون من خمس بتلات، وثمار مُستديرة جافّة، وبذوره بنيّة أو صفراء زيتيّة تُصبح لزجة عندما تبتّل. الموطن الأصلي للكتّان هو الهند، وهو من أقدم المحاصيل في العالم، وقد وُجِدت رسومات له على مقابر ومعابد تعود لما قبل خمسة آلاف عام، كما استُخدمت ألياف الكتّان في صناعة الأقمشة في أوروبا منذ العصر الحجريّ الحديث.
في القرن الثامن كان الإمبراطور الروماني شارلمان مُؤمناً بخصائص الكتّان وفوائده الصحيّة؛ فقام بإصدار قوانين تلزم رعاياه بتناوله، وقد أثبتت الدّراسات الحديثة الفوائد العظيمة التي يمتاز بها هذا النّبات. أما الآن يدخل الكتّان في صناعة الفطائر ورقائق الشّوفان، كما أنّه يَستخدم لتغذية الدّجاج البيّاض لزيادة مُحتوى البيض من الحمض الدهنيّ أوميغا 3. تحتوي بذور الكتّان على الكثير من المُكوّنات المُفيدة للصحّة إلا أنّ أهمّها الحمض الدهنيّ أوميغا 3، ومُركّبات اللّيغنان، والألياف الذّائبة وغير الذّائبة في الماء.
التركيب الغذائي للكتان
يوضّح الجدول الآتي التّركيب الغذائيّ لكل 100 غم من بذورالكتان:
العنصر الغذائيّ
القيمة
الماء 6.96 غم
الطّاقة 534 كيلو كالوري
البروتين 18.29غم
الدّهون 42.16 غم
الكربوهيدرات 28.88 غم
الألياف 27.3 غم
السكريّات 1.55غم
الكالسيوم 255 ملغم
الحديد 5.73 ملغم
المغنيسيوم 392 ملغم
الفسفور 642 ملغم
البوتاسيوم 813 ملغم
الصّوديوم 30 ملغم
الزّنك 4.34 ملغم
فيتامين ج 0.6 ملغم
الثّيامين 1.644ملغم
الرّايبوفلافين 0.161 ملغم
النياسين 3.080 ملغم
فيتامين ب6 0.473 ملغم
الفولات 87 ميكروغرام
فيتامين ي 0.31 ملغم
فيتامين ك 4.3 ميكروغرام
الأحماض الدهنيّة المُشبعة 3.663 غم
الأحماض الدهنيّة الأحاديّة غير المُشبعة 7.527 غم
الأحماض الدهنيّة المُتعدّدة غير المُشبعة 28.730 غم
فوائد بذور الكتّان
من فوائد بذور الكتّان ما يلي:
• تقي بذور الكتّان من أنواع السّرطانات، إذ تحتوي على نسبة عالية من الحمض الدهنيّ أوميغا 3 الذي يحول دون نموّ الأورام السرطانيّة، وقد ثبت أنّ لها دوراً واضحاً في الوقاية من سرطان الثّدي والبروستاتا، كما أنّ ألياف البذور تُساعد البكتيريا النّافعة في القولون على إفراز موادٍ تحمي خلايا القولون، وتساعد في الوقاية من سرطان القولون.
• تساهم بذور الكتّان في المحافظة على صحة القلب لاحتوائها على الحمض الدهنيّ أوميغا 3، والأحماض الأمينيّة المُكوّنة التي تعمل كمُضادّ للالتهابات ومُنظّم لضربات القلب، وتمنع تصلُّب الشّرايين، كما تمنع التصاق خلايا الدم البيضاء بالبطانة الداخليّة للأوعية الدمويّة، ممّا يضمن صحّة القلب والأوعية الدمويّة.
• تساعد بذور الكتّان في تقليل مستوى الكولسترول في الدم، إذ تحتوي على ألياف قابلة للذّوبان تعمل على حجز الدّهون والكولسترول في الجهاز الهضميّ ومنع وصولها للدمّ، ممّا يخفض من نسبة الكولسترول فيه، كما أنّ الألياف تلعب دوراً في توازن الطّاقة.
• تُساعد بذور الكتّان على تخفيف أعراض انقطاع الطّمث لدى النساء، مثل الهبّات السّاخنة، ويمكن الاستعاضة بها عن تناول الهرمونات التعويضيّة بعد انقطاع الطمث لوجود مادة اللّيغنان المُشابهة لهرمون الإستروجين. هذه الخصائص أيضاً تُساعد في الحدّ من خطر ترقّق العظام. وللحصول على هذه الفوائد يُنصح بتناول 1-2 ملعقة كبيرة من مسحوق البذور مع ملعقة من زيت الكتّان في وجبة الإفطار.
• تفيد بذور الكتّان في علاج الالتهابات بسبب وجود مُركّبات اللّيغنان وحمض ألفا لاينولينك اللذان قد يُقلّلا من الالتهاب الذي يُصاحب أمراض مُعيّنة، مثل: مرض باركنسون، ومرض الرّبو. كما يُقلّلان من الالتهابات المُصاحبة لتراكم الترسبّات في الأوعية الدمويّة ويقي الجسم من النّوبات القلبيّة، والسّكتات الدماغيّة.
• تزيد بذور الكتّان من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائيّة، وذلك بفضل الألياف القابلة للذّوبان في الماء التي تُشكّل مادة لزجة تؤخّر وصول المواد الغذائيّة من المعدة إلى الأمعاء، كما أنّ الألياف القابلة للذّوبان وغير القابلة للذّوبان تعمل على إزالة السّموم من القولون.
• تفيد بذور الكتّان في علاج الإمساك بسبب وجود الألياف التي تتمدّد وتُنشّط حركة الأمعاء، لذلك يُنصح بتناول مِلعقة كبيرة من بذور الكتّان المطحونة مع كوب من الماء مرّة أو مرّتين يوميّاً.
• تُساهم مُركّبات اللّيغنان في بذور الكتان في ضبط مُستوى السكّر في الدم.
• تُفيد بذورالكتّان المطحونة في تخفيف الوزن بسبب وجود الألياف التي تملأ المعدة، وبالتّالي تُعطي الإحساس بالشّبع وتقليل كميّة الطّعام المُتناولة خلال اليوم.
•تناول بذور الكتّان يعمل على تحسين الوظائف الإدراكيّة ومُعالجة مشاكل الجلد مثل الإكزيما، ودعم جهاز المناعة، وعلاج السّعال والمشاكل الهرمونيّة.
• تفيد بذور الكتّان في الحماية من الإشعاعات الضارّة وذلك بفضل احتوائها على مُضادّات الأكسدة ومُضادّات الالتهاب، ممّا يُفيد في حماية خلايا الجلد من التلف.
• تُستخدَم بذور الكتّان لعلاج حبّ الشّباب، والحروق، والدّمامل، والإكزيما، والصدفيّة، وتهدئة الالتهابات، وذلك بوضع عجينة من مسحوق بذور الكتان على الجلد.
• تفيد بذور الكتّان بعلاج اضطراب نقص الانتباه، وفرط النّشاط، والاكتئاب، والتهابات المثانة، والملاريا، والتهاب المفاصل الروماتويديّ، وهشاشة العظام، واضطرابات المناعة الذاتيّة.
• يُستخدم زيت بذور الكتان كقناعٍ للشّعر للحصول على شعر صحيّ ولامع؛ لأنّه يُقلّل من مشاكل قشرة فروة الرّأس، ويَمنع الالتهابات التي من المُمكن أن تُؤدّي إلى تساقط الشّعر، ومن المُفيد أيضاً تناول زيت بذور الكتّان لاحتوائه على الحمض الدُهنيّ أوميغا3، وحمض ألفا لينولينيك، وفيتامين ي؛ لضمان نموّ شعرٍ قويّ، وصحيّ، ومُتألّق منذ البداية.
استعمالات الكتان
تمتاز الألياف المُستخرَجة من نبات الكتّان بنعومة الملمس والمرونة، وتدخل في كثير من الصّناعات منها:
•تُستخدم ألياف ساق نبات الكتّان ذات الجودة العالية في صناعة الأقمشة، والأشرعة، وشبكات الصّيد، والورق، والموادّ العازلة.
•تُستخدم ألياف ساق نبات الكتّان ذات الجودة القليلة في تصنيع المناشف، والسجّاد، والحقائب، والأوراق النقديّة.
•تُستخدم ألياف البذور عالية الجودة في صناعة السّجائر، والورق ذي الجودة العالية.
•تُستخدم ألياف البذور الأقل جودة في صناعة المفروشات، والموادّ العازلة، والسجّاد، والخيوط، والورق.
•تُستخدم الزّيوت المُستخرَجة من بذور الكتّان في صناعات الدّهان والورنيش، وملمعات الأثاث، وأحبار الطّابعة، والصّابون. كما أنّها تُستخدم كمادّة حافظة للأخشاب، والمعاطف، وقطع القماش المُشمّع. ويُستخدَم الزّيت أيضاً في الرشّ على الطّرق لمنع تراكم الجليد والثّلوج، كما أنّ لها فائدةً إضافيّةً تتمثّل في المُساعدة على الحفاظ على الخرسانة ومنع تكسّرها.
نصائح وإرشادات
عند تناول بذور الكتّان لا بد من الانتباه إلى ما يأتي:
•تُشير الدّراسات أنّ تناول بذور الكتّان أفضل من تناول زيت البذور؛ وذلك للحصول على جميع فوائد مُكوّنات البذور.
•الجرعة المثاليّة للحصول على فوائد الكتّان من 1-2 ملعقة كبيرة يوميّاً، ويُفضّل تناولها مع الماء.
•يجب تناول بذور الكتّان مطحونة؛ لأنّ البذور الكاملة قد تمرّ عبر القناة الهضميّة دون الاستفادة منها.
•يُفضّل طحن البذور قبل استهلاكها مُباشرةً، وتُحفَظ الحبوب الكاملة في أوانٍ مُحكمة الإغلاق ومُعتمة؛ للحفاظ على مُحتواها من الأحماض الدهنيّة. ويُمكن حفظها بحرارة الغرفة العاديّة مدّة سنة، كما يُمكن حفظها في مُجمِّد الطّعام.
•يُمكن إضافة بذور الكتّان المطحونة للخبز، ولبن الزباديّ، والعصائر، والشّوربات، وأيّ مادّة غذائيّة أُخرى حسب الرّغبة.
المخاطر والآثار الجانبية
تناول بذور الكتّان النّاضجة تماماً (البذور غير النّاضجة قد تكون سامّة) عن طريق الفم وبجرعات مُناسبة آمن تماماً لمعظم البالغين، إلا أنّ الجرعات الكبيرة قد تتسبّب ببعض المشاكل الصحيّة، لذلك يجب أخذ الاحتياطات أو استشارة الطّبيب قبل تناول الكتّان من قِبَل:
• النّساء المُصابات بسرطان الثّدي والرّحم، وسرطان المِبيض أو بطانة الرّحم، والرّجال المُصابون بسرطان البروستاتا.
• المرضى الذين يتناولون أغذية منع تجلّط الدم، وأدوية السكريّ، وحبوب منع الحمل أو العلاج الهرمونيّ البديل؛ بسبب إمكانيّة حدوث تفاعلات جانبيّة.
• المَرضى بارتفاع أو انخفاض ضغط الدّم، وارتفاع مُستوى الدّهون الثلاثيّة.
• الحوامل والمُرضعات.
• مرضى انسداد والتهاب الأمعاء.
صاحي
َ
سراب الوقت
» فوائد المشاط للشعر: سر جمال شعرك الطبيعي
سراب الوقت
» فوائد البكتيريا النافعة: لتعزيز صحة الجسم
سراب الوقت
» فايدة حلمة الرجال: ما تحتاج معرفته
سراب الوقت
» ما هي المؤشرات العالمية؟ تعرف عليها الآن
سراب الوقت
» قصيدة سهلة
سراب الوقت
» أفضل أفلام 2025: قائمة الأعمال المعلنة
سراب الوقت
» العاب مجانية استمتع بأفضل الالعاب المجانية
سراب الوقت
» فوائد المشي واسراره
سراب الوقت
» خواطر حب كلمات تنبض بالمشاعر
سراب الوقت
» ازياء نسائية 2024
سراب الوقت
» كيف أعرف نوع شعري جاف أو دهني
سراب الوقت
» تسريحات حديثة للشعر القصير
سراب الوقت
» قصات شعر للوجة البيضاوي للرجال
سراب الوقت
» قصات شعر حديثة 2025
سراب الوقت
» كيف افتح موضوع مع شخص احبه
سراب الوقت
» حذف حساب سناب نهائيا لارجوع
سراب الوقت
» وصفات بف باستري الحصرية
سراب الوقت
» عبارات حلوة شكر على هدية
سراب الوقت
» اضرار اليانسون
سراب الوقت
» أنواع الألعاب الإلكترونية
سراب الوقت
» فوائد أوميغا 3 للنساء حصري
سراب الوقت
» فوائد الرمان للمرأة
سراب الوقت
» فوائد الكراث السرية
سراب الوقت
» فوائد الحلبة للرجال
سراب الوقت
» كلام من ذهب
سراب الوقت
» رسائل حب صباحية للمتزوجين
سراب الوقت
» صبغات شعر 2024
سراب الوقت
» مدح في خالي خوال العز
سراب الوقت
» اسماء قطط حلوة لمحبين القطط
سراب الوقت
» تعرف على فوائد الشاي الاخضر
سراب الوقت
» التجارة الالكترونية في السعودية
سراب الوقت
» اسهل طريقة لعمل البان كيك الامريكي
سراب الوقت
» طريقة الكيكة الاسفنجية
سراب الوقت
» جميع فوائد التمر
سراب الوقت
» فساتين روعه
الخوي
» رسائل عيد الاضحى مميزة
الخوي
» ربعك لمنك شفتهم صارو احزاب
جبرني الوقت
» اكل التمر وترا
سراب الوقت
» افضل فوائد الخيار للوجه
سراب الوقت
» افضل شامبو جديد للشعر
سراب الوقت
» افضل فوائد الزعفران كاملة
سراب الوقت
» شعر الامام الشافعي عن الدنيا والناس
صاحي
» اسماء بنات كوووول عصرية
سراب الوقت
» اسماء اولاد غريبة عصرية كووول جديدة
سراب الوقت
» افضل فوائد حبة الرشاد
سراب الوقت
» معلومات عن الخسوف وطريقة الصلاة
جبرني الوقت
» اسرار لعبة لودو
صاحي
» معلومات دقيقة عن السياحة في جزر القمر
صاحي
» حكم وامثال بالعربية
سراب الوقت
» اهم فوائد قشر البطيخ كاملة
سراب الوقت
» شعر غزل فاضح
سراب الوقت
» افضل فوائد بذور الشيا كاملة
سراب الوقت
» يَافَاتِنَ العَيْنَيْنِ جِئْتُكَ مُرْهَقَاً
سراب الوقت
» قصيدة نبطية مليئة بالحكم
سراب الوقت
» اسماء الله الحسنى بالصور سبحان الله العظيم
سراب الوقت
» افضل علاج تساقط الشعر
سراب الوقت
» الفرق بين الرعد والبرق سبحان الذي يسبح البرق والرعد
صاحي
» شعر غزل فاحش ملعون جدا
سراب الوقت
» افضل فوائد اليانسون للمرأة
سراب الوقت